Олимпиада в Париже завершилась. И я вот решил написать про неё немного. Не скажу, что прям сильно следил за всем, что происходило, но какие-то основные вещи видел, что-то онлайн, что-то в записи, что-то в новостях, что-то в мемах.
Относительно полностью, наверное, видел несколько забегов: полторашку, где Якоб Ингебригтсен получил деревянную медаль, полторашку, где Фейт Кипьегон получила своё третье олимпийское “золото” и обновила рекорд Игр, пятак с “золотом” Якоба, десятку с “золотом” Сифан Хассан, и оба марафона.
Впрочем, и марафоны я видел только отрывками: за кадром у меня, например, остались сход Элиуда Кипчоге и 39-е место Кененисы Бекеле. Это был их последний олимпийский марафон (кениец так и сказал после неудачи — они вообще начинают преследовать спортсмена, а Кен в 46 лет вряд ли поедет пытаться переплюнуть монгола Сер-Од Бат Очира). Но потрясающие финиши Тамирата Толы и Хассан я видел.
Я не смотрел открытие или закрытие Игр. Многие новости узнавал из тг-каналов, на которые подписан, там же видел ролики. В общем, был в повестке, как говорится. (И эти слова пишет человек, которого называют беговым блогером, мама дорогая.)
Поэтому вот история от человека, который не просто побывал в Париже и что-то олимпийское посмотрел живьём, а ещё и сбегал тот самый Marathon pour Tous — “Марафон для всех”, который проходил по трассе олимпийского марафона.
Я попросил Карину Якубову рассказать, как она получила слот, как попала в столицу Франции и сколько это стоило, про весь этот олимпийский движ и настроение, про сам забег и эмоции, а также про благотворительность и дальнейшие планы.
про то, как попасть на "Марафон для всех"
Слот на марафон нельзя было просто взять и купить. Это была лотерея, но тоже не простая. Организаторы сделали свою 'страву на минималках', которую назвали Сlub Paris 2024. Это приложение, к которому надо было подключить все свои датчики активности, трекеры, часы. Я зарегистрировалась там почти сразу, как это все анонсировали. Дальше в запасе было около трёх лет, чтобы набрать 100 000 points — необходимый минимум, чтобы получить право на участие в лотерее, чтобы выиграть сам слот на Marathon pour Tous. Все это выглядело почти как настоящий олимпийский цикл подготовки, за несколько лет до.
Баллы начислялись за участие в различных челленджах и квизах, которые периодически прилетали на почту и за абсолютно любую физическую активность. К примеру, за полчаса бега, ходьбы или велосипеда начисляли примерно 10-15 тех самых поинтов.
Чтобы ускорить этот процесс, в дополнение к обычным тренировкам, у меня появилась новая привычка: прыжки на скакалке каждый день, по 5-10 минут. Три года ежедневной скакалки помогли укрепить стопы и сохранить активность когда бег выпадал из-за травм. И точно повлияли на мою статистику по набранным очкам: план перевыполнила с хорошим запасом, заработав больше 140 000 поинтов.
Как бонус: теперь я умею изготавливать скакалку из любых подручных материалов, даже из лески для триммера газонокосилки.
про бюджет и логистику
Сложнее всего было получить слот на запись в визовый центр, чем разобраться с логистикой в Париж. Перелёты в Европу из России сейчас по умолчанию подразумевают пересадку, но вариантов много. За неделю до вылета билеты в одну сторону стоили порядка 30-35 тысяч рублей. Обратные примерно столько же.
Стоимость жизни туриста во Франции удивительно совпадает с требованиями к выписке с банковского счета при подаче заявлений на визу: из расчета 7000 рублей на человека в день. Без учета букинга жилья, плюс-минус так и вышло. Что завтрак, что обед стоит примерно 20 евро в среднего уровня кафешках. По субъективному ощущению, если сравнивать цены на продукты, надо умножать на коэффициент 2,5 от московских. В обратную сторону тут работает только с круассанами: Пышные и вкуснейшие в Париже покупала по 1,20 евро. Для сравнения: одна поездка в парижском метро стоит 4 евро (в Москве сейчас проезд на метро — 71 рубль или 0,7 евро).
про олимпийский движ и Париж
Олимпиада для меня началась с Марселя. Изначально планировала смотреть женский футбол. Приехала на 1/4 финала, перед игрой Канада — Германия. Канадки не прошли дальше, проиграв серию пенальти, к сожалению. Поэтому решила отыграться на мужском полуфинале. Там точно должно было быть интересно, так и получилось.
Французы дома играли с египтянами, это был домашний стадион клуба “Олимпик Лион”. Полный стадион. Вокруг меня сидели вперемешку фанаты обеих сборных: в одно ухо кричали “але ежипт”, в другое “але ле блу”. Но никого это не смущало, всем было комфортно. Тут я кайфанула так, как это можно сделать только вживую на полном стадионе, построенном под игры уровня Лиги чемпионов, чемпионатов мира и Европы. Когда сектора начинают поочередно петь, запускать огоньки на телефонах, волны руками, прыгать и свистеть судье. Чистый восторг!
Повезло (или правительство договорилось с профсоюзами) – не было никаких забастовок, и транспорт работал исправно, несмотря на повышенную нагрузку. Из одного конца страны в другой добираешься на скоростном поезде за несколько часов. Единственное, что было немного непривычно в начале, патрули жандармерии, все в броне и с очень серьезным оружием, мужчины и женщины.
По городам гуляли толпы иностранцев. Коренные французы, кто не фанат этого всего, постарались взять отпуска и разъехаться. Перед марафоном я гуляла в майке, на которой на спине было написано Marathon pour Tous, так мне кричали со спины, узнавали бегу ли я этот марафон и желали удачи.
Я побывала в трёх городах, и во всех чувствовался дух Олимпиады. Начиная с аэропорта и вокзалов, всё красиво украшено. Повсюду волонтёры в фирменной одежде. В Париже на каждом углу телевизоры в кафе транслируют Игры. На билбордах в метро, автобусных остановках одни олимпийцы и паралимпийцы. Не вспомню ни одной рекламы, которая была бы вообще не про спорт. Однозначно, Франция жила эти три недели только Играми, и ничем больше. И мы все вместе с ней.
про Марафон для всех
Стартовала в первом кластере, в 9 вечера по местному. Это и минус, и плюс. К этому времени более-менее спадает жара, но ты целый день не знаешь, чем себя занять. Нагуляла тысяч 10 шагов в +30 градусов. В итоге, к 6 вечера хотелось спать, а не бежать 42 километра.
Маршрут представлял петлю: бежали от отеля Де Вилль в центра Парижа до Версаля и обратно. С 15 по 30 км ждали два холма: вначале затяжной, а потом более острый с хорошим уклоном. Набор высоты порядка 400 м. В пиковые моменты уклон составлял 18%. Не уверена, есть ли на тредмиле в залах возможность выставить такой уклон. В общем, на практике это оказалось сложнее, чем выглядело на картинках в официальном гайде к забегу.
Первые 10 километров бежали в плотном коридоре орущих с обеих сторон людей. Потом их стало меньше, но все равно не переставали поддерживать до самого финиша. Пустых участков не было вообще, кроме одного туннеля. Столько болельщиков я ещё не видела.
Примерно через час стемнело и вся красота Версаля осталась нераскрытой. Бежали в ночи, в плотной пачке большую часть дистанции, со всех сторон окруженные то оркестром, то местными жителями. Большой вопрос, кто тут главные действующие лица: бегуны или те, кто вышли в ночь стоять с детьми, со стариками, с животными, чтобы раздавать пятюни, кричать и смотреть как мы бежим.
Из необычного: вместо тонких пластиковых одноразовых стаканчиков на каждом пункте стояли плотные, толстые, как будто многоразовые. Их всё равно все выбрасывали и брали новые на следующем. Сжать их по краям, чтобы попить из “носика” было невозможно. На бегу большая часть выплескивалась. Поэтому брала один, выливала на голову, потом на липкие от гелей руки, и тут же брала второй уже вылить в лицо и попить. Разливали воду по стаканам из специальных шлангов с краниками. Какая-то централизованная марафонская водопроводная система. Даже если она была прямиком из Сены, после 30 км было уже все равно.
про самочувствие
На финише у меня болело всё. Икроножные, которые свело за 100 м до финиша на обеих ногах, весь таз, даже копчик почему-то. Даже какие-то новые мышцы, о которых я не знала, что они в принципе существуют, спасибо 29-му километру. После него в меня перестали заходить гели, начались спазмы в животе. Пить хотелось постоянно. На финише долго сидела с яблоком в руке и стаканом воды со вкусом труб, смотря в одну точку, просто чтобы придти в себя. Это был новый уровень сложности, за которым я ещё не была.
Понимала изначально, что трасса не про рекорды, бежала в удовольствие пока это было возможно, примерно до 15 км. Официальное время — 3:36:38. Это не личный рекорд, это личный подвиг. Подготовилась за 16 недель после двухлетнего перерыва в беге.
Результат, в котором хотелось бить рекорды, — моя фандрайзинговая инициатива, которую я называю #беготворительность. Там рекорд случился: за неделю мы собрали 30000 рублей в пользу фонда “РЭЙ”, помогающего приютам для животных. Все средства пошли на организацию Рэй.Мобиля – специальное бесплатное зоотакси. В знак признания на моей майке были напечатаны имена всех неанонимных красавчиков, кто принял в этом участие.
Я бегаю в поддержку фонда уже третий марафон. Это проверенный платформой VK Добро фонд, с регулярной и прозрачной отчетностью. Как-то пару раз я даже приезжала бегать с собаками из приютов, которые они курируют. В зоотакси я тоже ездила. Это уникальный и единственный в своем роде проект: бесплатное такси, которое помогает бездомным животным вовремя попадать на приёмы к врачам. Больше такого в России нет.
Мне кажется важным подсвечивать такие проекты. Может кто-то вдохновится проявить инициативу, захочет помочь или организовать что-то подобное у себя. Даже если просто узнает впервые, что так вообще бывает, расскажет кому-то дальше, это уже будет круто.
про планы
Держу курс на Лондон следующей весной. Выиграла лотерею с 4-й попытки. Там классная скоростная трасса. Придётся нормально готовиться.
Возвращаемся с рубрикой “Что бегать дальше”, слово Адильхану Мурзашеву.
Приятно начинать рассылку с новостей об открытии регистрации. На этой неделе стало известно что БС открывает регистрацию на кроссовые забеги — Быстрый пёс и Лисья гора. Также Гром открыл регистрацию на эстафету 19 октября.
Кстати, мы сбегали эстафету Юность в прошлые выходные, это было очень эпично и необычно. Вообще, участие в эстафете — это всегда больше чем просто бег, это ответственность за команду, для меня это всегда кажется сложнее. Ведь когда я бегу один, я могу забить, бежать медленно, а тут меня ждёт команда и я выбираю выкладываться на всю.
Ну, ты, наверное, понял, что дальше подборка будет про эстафеты осенью — а их тут целая россыпь. Ну поехали.
31.08 — Сибирский трейл “Обогнать лето” в Томске
01.09 — ХХХVIII Открытый марафон “Здоровье” в Королёве. Эстафета 4 по 10,5 км
08.09 — Экиден на Пермском марафоне
08.09 Полумарафон “Осенний Гром” в Москве. Эстафета 5км+7км+9км
08.09 — Томский полумарафон. Эстафеты на дистанциях 21.1 км и 10 км.
11.09 — Вечерняя “Легкоатлетическая эстафета” в Новосибирске. Регистрация откроется 2 сентября
15.09 — Всероссийский легкоатлетический забег “Динамовская миля” в Ижевске. Эстафета 3 х 7 км
22.09 — X Уфимский международный марафон. Эстафета 4 по 10,5 км (есть промокод UMM10)
Это все старты, где можно сбегать эстафету в ближайшие полтора месяца. Ну а я в очередной раз напоминаю, не забываем про питье, следите за своим здоровьем и берегите себя.
Новая неделя — это новая колонка в рассылке с хорошими новостями о беге. И сегодня будет много хороших.
Хорошие 100+
В минувшую субботу 15 парков собрали более 100 участников в протоколах. Две команды из S95 и 13 из системы 5 вёрст.
Измайлово — 100
Тобольск — 162
Воронеж — 117
Кузьминки — 134
Ставрополь — 104
Тюмень — 589
Тамбов — 126
Марьино — 173
Псков — 151
Набережные Челны — 102
Зеленоград и Коломна — 103
Иркутск — 101
Екатеринбург — 113
Пестовский — 135
Путешествие в хорошую локацию
Юлия Шутихина отправилась в Михалково, где проводили тематический старт, посвящённый Сергеям. Попытка побить рекорд Тюмени, где было более 70 человек с этим именем, не удалась, но в процентном соотношении к общему числу участников Михалково дали жару.
И тут бы дать традиционную ссылку на обзор, но вернёмся к нему чуть позже.
Хорошие дела делаются ночью. Утром стулья — вечером деньги. Утром Михалково — вечером Ангарка. Именно на Ангарские пруды отправилась вечером Юлия. Там проходил новый Ночной паркран. Какая была тематика, сколько было людей, как всё прошло в новом обзоре.
А вот и ссылка. Это новый двойной обзор. На Михалково и на Ангарские пруды.
24 августа Ночной паркран проведут в Марьино, а 21 сентября в упомянутом ранее парке Михалково.
Открытия по-хорошему
5 вёрст запускаются сразу в нескольких городах в скором времени. Севастополь, Ульяновск, Горячий ключ.
Хорошая поддержка
Хорошему полумарафону — хорошую поддержку. 5 вёрст организуют точку поддержки на трассе полумарафона “Лужники”. Присоединяйся, поддержи бегущих и проведи отлично утро в хорошей компании. Точка сбора: Лужнецкая набережная, 24/20.
Говорят, что хорошего по-немногу. Не согласны! Хорошего должно быть много. Увидимся в субботу!
Олимпиада закончилась, но все равно остается в новостной повестке. То вот Джорджия Белл (третье место на полторашке) тренировалась на паркранах; то вот марафон из четырёх делает тебя героем страны, как вышло у Кинзанг Лхамо из Бутана; то финиш в числе последних можно объяснить стрессовым переломом, как получилось у Роуз Харви.
Думаю, что Игры ещё будут подкидывать интересные истории несколько недель. Будем следить.
А что у меня? Слишком насыщенные выходные получились. Сперва гульнули на Дне рождения у NC//NC, потом отбегали яркую эстафету “Юность” у Zelrun и закрыли всё забегом в Измайлово. На последнем удалось влететь в топ-10 на пятёрке — 9-е место со скромными 21:58.
ЧБД? По изначальному плану — десятка на Московском марафоне. Но до 12 октября ещё два месяца, поэтому обязательно что-то внезапно появится в расписании. Что-то вроде гаррипоттеровского паркрана или Зелран5К (тешу себя надеждой, что смогу до 31 августа сделать пятак из 20 минут и выпросить у зеленоградцев слот). Вообще на сентябрь запланированы горы для прогулок: вместе с вайлдами еду на Кавказ —сперва на Розу Хутор, потом в Чечню. Так что интересного будет много.
На этом всё на сегодня. Пока!