Сохранный интеллект
Думать надо головой, своей.
Главной новостью недели стал искусственный интеллект — китайские компании выпустили свои версии, которые обскакали американский и обрушили акции ряда компаний… С каждым годом (а 2025 только-только начался) ИИ всё больше входит в нашу жизнь, интегрируясь в отдельные её составные части. В работу в том числе.
Нет, это письмо я по-прежнему пишу сам. Но возникла идея для сайд-рассылки, которую мне помог бы сделать как раз ИИ. Ему проще и быстрее сделать ресёрч по заданной теме и написать добротный структурированный текст. Мне останется проверить факты, цифры и добавить картинки (их тоже, кстати, может сгенерировать ИИ). Так что возможно в ближайшие недели в почтовые ящики упадёт не одно письмо “Кластер Б”, а два.
“Эй, бро, эта рассылка про бег или что?” Да-да, про бег тоже. ИИ вполне себе приличные тренировочные планы пишет, под определённый результат. Осталось их попробовать на практике, но у меня есть живой тренер. Но те, кто не готов платить за работу людям, могут бесплатно себе организовать полноценный план подготовки к забегу на результат, или просто для поддержания формы или разнообразия беговой рутины.
Тут опять встаёт вопрос о тренерстве. Можно ли вообще обойтись без этого человека? Вроде бы да. Вот пример: я долгое время бегал без тренера, даже без какой-либо осознанной программы подготовки — и ничего, все нормально было. Бегал я и по разным программам: от Nike Running Club, от Strava, от Garmin и даже пользуясь книжками сам составлял себе тренировочный план. Тоже работает.
Но тренер — это не только заполненный календарь в TrainingPeaks. Это же ещё и возможность поговорить, рассказать о своих ощущениях, получить поддержку или “ноль осуждения”, когда приболел. От бездушной программы такой обратной связи не будет. Хотя кто-то же заводит романы с виртуальным помощником или чатом джи-пи-ти… Понятно, что на любой вопрос можно найти ответ, и даже ИИ способен дать совет или “оказать психологическую помощь”, но это другое.
ИИ, конечно же, не полноценная замена человеку, тренеру или живому общению. Но, судя по темпам развития технологий, до этого мы тоже скоро можем дойти. Вопрос времени.
Но вот с чем ИИ точно не сможет помочь, так это с погодой. Климат меняется, и текущая зима это отчётливо показывает: на европейской территории России практически нигде нет снега. Да, что там Центральная часть страны! Байкал до сих пор не замёрз и, возможно, уже и не покроется льдом в этом году. Отсутствие снега заставляет организаторов менять свои планы, а местами даже и отменять намеченные гонки. Я естественно про лыжи.
Но если ИИ снега не насыпет, то может быть поможет учёным с решением задач по замедлению глобального потепления. Будем надеяться на это. Ведь историкам и археологам он уже помогает: с его помощью “развернули” сгоревшие папирусные свитки из Помпеи — раньше от физических попыток они рассыпались. А теперь их не только удалось раскрыть, но и прочитать, полностью восстановить древний текст. Круто же.
Я к тому, что ИИ может не только развлекать, но и реально приносить пользу. Может быть, в какой-то момент и бегунам он окажется полезен.
При этом самое главное в этой истории с развитием технологии и ИИ сохранить свой собственный интеллект и не забывать думать. Быть критичным очень важно.
Павел Ким пробежал два марафона в ASICS Noosa Tri 14 и… считает их идеальной прогулочной парой.
Хорошо помню первые шаги в ASICS Noosa Tri 14: спускался по лестнице с шестого этажа и чувствовал, как отскакивают ноги от ступенек. В художественном романе написал бы, что ноги сами взлетали так, что я непроизвольно исполнил бег с высоким подниманием бедра. Выйдя во двор я даже попрыгал секунд 30 и с дурацкой восторженной улыбкой побежал на тренировку.
При чем здесь триатлон
Всё-таки верю я в символизм. Модель Noosa Tri в компании ASICS отвечает за триатлон, поэтому, выбирая её, я надеялся вернуться в сезоне 2024 к swim-bike-run'у. Ага, вернулся. Пробежал 5-километровый беговой этап в эстафете. Впрочем, галочку в списке целей на год ставить можно.
Но кроме шуток, “Нуса” всегда была и остаётся триатлетской парой. Она быстрая и не трёт даже на голую ногу. Это я проверил, так что если это и маркетинг, то честный. Ещё есть ухватистый хлясик на пятке и дополнительные шнурки для быстрого надевания. Это чтобы в транзитке “хоп и уже на беговом этапе”. Хлястик мне понравился, с ним невозможно сломать пяточный стакан, если второпях засовывать ногу в кроссовки. А транзитки у меня, увы, не случилось.
Чё я бежал в них
Бегал темповые работы, пару длительных (как проверку перед 42,2 км) и сами марафоны: “Зелёный” и Московский. Если в двух словах: ASICS Noosa Tri 14 — это стартовые кроссовки для любителей, причем не обязательно триатлетов. Лёгкие — 260 г в размере US 9. С хорошим возвратом энергии. Помните, как я прыгал у подъезда? Вот это как раз оно. И в меру стабильные. Стабильность я определяю так: если 25 км по грунту не расшатали мне голеностоп, то кроссовки стабильны. Например, любимые ASICS Novablast расшатывают, и на марафоне я чувствую дискомфорт уже после 30 км. В Noosa Tri 14 оба раза на марафоне всё было тип-топ.
Что ещё полезного из триатлетского? Пара дышащая и ненамокающая. Не непромокаемая, а именно ненамокающая. Верх сетчатый, поэтому вода легко вытекает. Плюс стелька не впитывает влагу. Это очень пригодилось на жарком “Зелёном марафоне”, когда на пунктах питания всё, что не успевал выпить, я выливал на себя.
А теперь, что не понравилось. Кроссовки не берегут ногти. Вроде и не маломерят, и ноге комфортно, но шнуровать надо очень внимательно. На “Зеленом марафоне” я не дотянул шнурки справа — почернел ноготь на правой ноге. На Московском такая же херня приключилась слева… На этом, пожалуй, всё.
Что понравилось
Возврат энергии. Хорошо чувствуется на контрасте со старыми стоптанными кроссовками.
Дизайн. В цвете Hazard Green/Lake Drive хорошо сочетаются с зелеными носками Grom. Правда носки живут недолго, а Noosa Tri 14 после 230 км выглядят как новые.
Особенности
Надо шнуровать с хирургической точностью. Перед стартом приходится пару раз поправлять шнуровку, чтобы добиться идеальной посадки.
Есть вторая пара шнурков. Бегать с ними я не стал, а вот “на гражданке” самое оно будет.
⠀Что не понравилось
Впервые почернели ногти. Причем после ММ ноготь до сих пор черный, а прошло уже 3,5 месяца…
Пропадает ощущение отскока. Пока не понял, это привыкание или действительно кончился ресурс за 200 км, пусть и непростых км.
Резюме
Бежать марафон можно, даже если голеностоп не самый подготовленный. Но по мне — это идеальная модель для забегов до 21,1 км. Внутри кроссовки, правда, написано, что бежать надо >10 км. Но кто из настоящих бегунов читает мануалы?
А ещё у этой модели предвидится насыщенная жизни после завершения спортивной карьеры. Вставлю дополнительные шнурки, найду такие же яркие носки и буду гулять в них летом. Похожая история была с ASICS Noosa FF 2, которую за несколько лет я сносил буквально до дыр.
Непривычно, но начинаем колонку в рассылке с новостей о подкасте. Пока одна рука пишет этот текст, вторая готовит вопросы для гостей, которых ждём в студии завтра. Формат будет немного непривычным для подкаста — не будет привычных ведущих, а гости сами будут задавать вопросы. Эпизод выйдет в пятницу 7 февраля. Маякнём о подробностях записи в следующей рассылке.
Теперь к привычному. Рубрика 100+ благодаря нескольким событиям полна как старичками, так и новыми командами. День студента, фан-ран перед марафоном "Дорога жизни" и другие события привлекли в субботу в парки множество бегунов. Вот как распределились результаты:
Раменское — 108
Курск — 150
Тюмень — 380
Тамбов — 117
Марьино — 108
Воронеж — 219
Парк Горького — 167
Ростов-на-Дону — 313
Чистяковская роща — 248
Московский парк Победы — 310
Пестовский — 135
Ставрополь — 129
Псков — 110
Сосновка — 108
Плотинка — 145
Белгород — 131
Кузьминки — 141
Петергоф — 129 📸
Юлия Шутихина не была в субботу на забегах, перечисленных выше. Но просияла шапкой Маяк в парке Печатники, где с августа бегают и волонтёрят участники, объединила которых кричащая чайка. И это новый обзор на парковый забег.
Новости из "Школы волонтёров" 5 вёрст. Первый этап “школьники” прошли, приступают к новому. Теперь наставниками учащихся будут: Дмитрий Тарасов и Олеся Сараева (Беговое сообщество), команда лучшего паркового забега 2024 (5 вёрст Пестовский) и другие. Настоящие маяки знаний, волонтёрства и опыта. Всем желаем получить только оценку 5 и никаких 3,3 и даже 4.
В прошлом письме я вскользь упомянул значки. Голосов немного, но большинство всё же высказалось “за”. Спасибо всем, кто отметился и проголосовал, ваше мнение ценно (как бы это не звучало заштамповано). Работу продолжим.
Вот выше я отметил возможность дополнительной рассылки, не буду пока говорить, о чём она будет (господи, да конечно же, тоже на беговую тематику). Докручу идею и запущу. Будет “Кластер Ц”, ха-ха.
И сегодня на беговой дорожке снова покрутил в голове идею с видео. Решил, что нужно попробовать хотя бы. Зайдёт — ок, не зайдёт — тоже ок. В любом случае, получу какой-то опыт.
На этом всё. До следующей недели.