Сегодня четверг и в эфире снова «Бесполезная рассылка для бегунов», где только хорошие новости. И первая из них – сделали мы сегодняшний уникальный выпуск вместе с Настей Ивлеевой.
Олимпийская чемпионка Сидни Маклафлин обзавелась именной коллекцией New Balance. Это лайфстайл на каждый день, а не про бег. Тем и хорошо, потому что сколько можно покупать только беговые шмотки?
В составе лимитированной коллекции New Balance X Sydney Signature Collection кроссовки 327 Iridescent Glitter, которые выполнены в черно-белой гамме с яркой буквoй N. На внутренней стороне кроссовка расположен девиз Сидни «Be the first you».
Россиянка Александра Морозова завершила своё европейской турне. В Польше наша ультрабегунья заняла второе место в гонке European Running Festival (100 км с набором 4570 м).
Александра в инстаграме назвала эту гонку «адом для шоссейных бегунов». За второе место россиянка получила $2500 – в 10 раз меньше, чем давали победителю… Так, стоп! У нас же только хорошие новости! В общем, Морозова пока решила отдохнуть от ультрамарафонов и в ближайшее время сосредоточиться на марафонах. Ждём на тумбочках.
Сегодня мы расскажем про пользу нитратов в свекольном соке для бегунов и не только, а также о том, кто пьёт богатый нитратами сок. Этот текст написал Владимир Болотин.
Вряд ли бы кто-то заставил меня по доброй воле пить свекольный сок в детстве, да и в зрелом сознательном возрасте тоже. Но вот так случилось, что сок свёклы стал основой для спортпита.
Мы в Run&Roll уже как-то вскользь рассказывали про марку Beet It Sport, рекомендуя полезные напитки для бегунов. И вот теперь получилось с продуктом Beet It познакомиться поближе. И оказалось, что это – свекольный сок.
Что в нём такого? Всё просто – свёкла оказалась богата нитратами. Тут, конечно, стоит оговориться, что это не те нитраты, которые приходят в голову, когда речь идёт про покупку арбузов, помидоров или еще каких-то овощей и фруктов. Речь про NO3, который преобразуется сперва в нитрит (NO2), а затем и в оксид азота (NO).
Вот именно оксид азота и является важным компонентом в этой цепочке, потому что влияет на работу сердца, движение кровотока, снижает кислородную стоимость нагрузок и повышает порог терпимости к нагрузкам в целом.
Международный олимпийский комитет в 2018 году пришёл к выводу, что нитраты позволяют увеличить время выполнения упражнений «до отказа» на 25%, а время выполнения упражнений вообще на 3%. При этом прирост скорости достигает 5%. Сложно представить, что обычный свекольный сок даёт прибавку в работе до 5%, но с фактами не поспоришь.
Кстати, другие исследования показали, что лучше всего нитраты заходят не профикам, а любителям. То есть таким, как мы. Кроме того, продукт от Beet It будет полезен даже совсем начинающим бегунам (или вообще цикликам), потому что будет помогать справляться с нагрузками. А мы-то знаем, что поначалу это всё дело вообще не заходит.
Но исследования исследованиями, а личный опыт – гораздо интереснее. Я попробовал этот свекольный сок и могу честно сказать, что неделя тренировок прошла легче обычного, а гонка в Нижнем Новгороде превзошла мои ожидания – есть личник на трёшке (цифрами делиться не буду, скажу, что я доволен).
Я не любитель всяких смузи и овощных соков, поэтому вкус свекольного сока мне не доставил удовольствия, он довольно специфический. Впрочем, на третий день привыкаешь. А учитывая, что выпускаются нитраты Beet It в специальных баночка-шотах, то привыкание проходит быстро – не приходится цедить бутыль сока. Да, шоты Nitrate 400 – это уже готовые к употреблению нитраты, их там в 70 мл напитка 400 мг. И запивать не нужно. Такие шотики удобно брать с собой на гонку и принимать за час-полтора до старта.
Есть ещё концентрат Nitrate 3000 – это сразу 7 порций в одной бутылке. Концентрат (это те же 400 мг нитратов, но в 35 мл) нужно развести водой. В целом, как раз недельный курс, плюс порция на день старта. Удобно.
Наверное, можно употреблять в пищу богатые нитратами продукты, но каждый день есть свёклу, шпинат и рукколу (а это одни из самых богатых нитратами овощи и зелень) – надоест. Поэтому оптимально брать уже готовые «заряды» нитратов. И вот тут Beet It приходит на помощь.
Что ещё можно сказать в пользу употребления нитратов Beet It? Ну например, амбассадором свекольного сока является небезызвестный Элиуд Кипчоге, кроме того, Beet It пьют и его товарищи по команде NN Running Team. Если это не козырь от свёклы, то тогда я уже не знаю, что заставит тебя хотя бы попробовать нитраты.
И кстати, WADA не нашла ничего криминального в напитках с нитратами от Beet It. Просто потому, что это полностью натуральный продукт. Производитель (а бренд является частью James White Drinks) уже более 30 лет специализируется на выпуске натуральных соков. Думаю, такому опыту британцев можно доверять.
Ну и резюме: нитраты работают. Поэтому можно использовать этот легальный препарат в последнюю неделю перед важной гонкой. Или принимать даже на постоянной основе, чтобы лучше тренироваться и дать дополнительную защиту миокарду от ишемии или снижать таким образом артериальное давление.
Пейте свекольный сок!
Ну что ж, и вот ещё несколько эксклюзивных скидок для читателей нашей подписки.
Скидка 10% по промокоду best10_RUN на заказ нитратов Beet It и другого спортпита в магазине Спорт Ферма (кроме позиций со скидкой)
Скидка 10% по промокоду runrollxflow на заказ перкуссионных массажеров Flow (мы писали про них вот здесь)
Ох, в связи с подготовкой трибью-эстафеты, о которой мы писали в прошлый раз, опять сдвигается премьера подкаста. Но трейлер уже можно послушать и понять, о чём этот подкаст будет. И почему у него такое название - “Матрёшка”.